Tak. Sprawdź jeszcze jakie witaminy i minerały masz w tej odżywce. Bo po treningu trzeba by dostarczyć jakieś antyutleniacze, potas itd. Tym bardziej, że jest to ostatni posiłek i do spania. A wolne rodniki tylko patrzą zaatakować Cię podczas snu.
Oczywiście, że posiłek po treningu nie jest niezbędny w celu tego, aby uzyskać efekty sylwetkowe, czy też wyniki sportowe. Zastanawia tylko cel tego, dlaczego chcesz nie jeść nic do godzin xx? Jedymym sensownym powodem tego, jaki widzę, jest ogrom pracy od razu po treningu i brak możliwości zjedzenia posiłku. Z drugiej strony nawet w takim [...]
Bo troche też sie bałem i rozmyślałem bo niby jestem po treningu i posiłek powinien mieć węgle białka tłuszcze ale w sumie ide niedługo spać wiec to tez takie :/ Ale jak Eksperci mowia ze moge to pewnie moge ;) XD
Nie ma różnicy o której węglowodany zjesz... nie tuczą gdy są wliczone do bilansu dziennego. PoMocny bardzo dobrze mówi. Po treningu, odpowiednia ilość cukrów prostych, węglowodanów i białka. Jeżeli jest to ostatni posiłek przed snem możesz ograniczyć tłuszcze żeby nie obciążać żołądka pracą na noc. Leszek Michalski mówił już o tym i pisał w [...]
[...] daje trochę popalić mojemu organizmowi i nie jestem w stanie utrzymać takiej samej intensywności jak w poprzednim roku co mnie strasznie dobija i dołuje. W przypadku treningu kolarskiego nie mogę dostarczać w trakcie węgli. Posiłek może być przed lub po treningu, a swoje ciało muszę przyzwyczajać do jak najdłuższej intensywności bez [...]
ja jak trenowałem rano, to po prostu pobudka, poranny rytuał, czasami kawa czaasami nie, czasami kuloodporna kawa, trening i po treningu dopiero posiłek
[...] kalorycznym szejkiem. Gainer idealnie sprawdzi się jako posiłek po- treningowy, gdyż w szybkim tempie uzupełnia energię oraz nie zalega w żołądku, co jest niezwykle ważne po treningu, gdy układ pokarmowy nie pracuje na pełnych obrotach w przeciwieństwie do innej pory w ciagu dnia. Ja osobiście polecam Mass Activator, który w swoim składzie [...]
[...] jest bardzo dobre, konsystencja faktycznie wodnista, jak napoj. Posmak jedynie izolatu taki lekko mydlany jest. Ale co najwazniejsze porcje 75 g nie powoduje kompletnie zamulenia na kiszkach. Wrzucalem sobie bezposrendio po treningu i praktycznie po 10-15 minutachj czulem, ze moge na spokojnie jesc posilek, a na zwyklym wpc bywa z tym roznie
[...] najwiecej wchlonilo i zeby nie zaklocac przyswajania bialka z pozywienia), oto moj rozklad posilkow:rano-sniadanie godzine przed treningiem-paczka ryzu z jablkiem 40minut po treningu- paczka ryzu z kawalkiem miesa i warzywami i 2 godziny przed snem posilek.Trening zaczynam od 15 a trwa do 16:30.Zalozylem osobnego posta ale nikt mi nie odpisal [...]
[...] z orzechów. Natomiast węglowodany powinny pochodzić z warzyw, ziemniaków (zwykłych i słodkich), owoców, pseudo zbóż (ryż), płatków owsianych. Gdy masz odżwykę typu gainer, stosuj ją wyłącznie po treningu lub jako zamiennik posiłku. Gdy wprowadzisz te wszystkie zasady w życie, myślę że zdobywanie masy nie powinno stanowić problemu. Powodzenia!
możesz robić treningi na czczo spokojnie, pod warunkiem, że po treningu do 2h już zjesz pełny posiłek. Wpadkę zapominasz i jedziesz dalej. Na przyszłość w takie dni kiedy może co się takie wydarzyć możesz dodać aktywności lub podciąć kcal tego dnia lub kilka dni przed po 200-300 dziennie
Osobiście nie bardzo widzę w tym sens. Chyba, że jesteś kolarzem i jedziesz na treningu pięć godzin mocnym tempem. Wtedy uzupełnienie weglowdanów jak najbardziej ma sens. Typowy trening siłowy nie wymaga od nas tego żeby uzupełniać w jego trakcie węglowodany. Istotą efektów jakie osiągniesz będzie całość diety i trening jaki wykonujesz. Posiłek [...]
Mam całą pake Mutant Massa(do picia bezpośrednio po treningu) może być on zamiast białka? Pomogło by to dobić i tak już duże węglowodany. Jak się rozluźni w pracy dodam dzisiejszy jadłospis a jutro foto podglądowe sylwetki. Co do monotonii posiłków to zrezygnowałem z tych gotowych planów. Składam sobie posiłki luźno W ciągu dnia, staram się je [...]
Czyli jeżeli pije go po treningu to mam sobie jeden posilek odpuścić? Aby nie przekraczać makro i kcal ? Obwody idą aczkolwiek efekt jest taki że zarys mięśni się poprawia ale dalej jest chudo.
ja jak trenowałem rano, to po prostu pobudka, poranny rytuał, czasami kawa czaasami nie, czasami kuloodporna kawa, trening i po treningu dopiero posiłek Przetestuję jak nadarzy się okazja, na razie ten tydzień mam "wolny" i udaje się robić trening w południe przed obiadem, ćwiczy mi się przyjemniej i nie brakuje energii. Od następnego tygodnia jak [...]
U mnie zazwyczaj na redukcji jest tak że faktycznie na siłownię zabieram sobie Shaker z białeczkiem i na przykład jakiś owoc aby po treningu szybko coś wszamać bo po prostu umieram z głodu. W przypadku budowania masy mięśniowej i już jest nieco inaczej bo organizm ma bardzo dużo dostępnych kalorii w ciągu dnia więc ten apetyt już tak nie szaleje [...]
Ocena diety masa -79kg
